技術力向上のカギは記憶力にあり☆（スノーボードはイメージトレーニングが大切）

みなさんは、スノーボードの技術向上に必要な事って何だと思いますか？練習、反復、気合い、メンタル、環境などなど。色々な要素が必要だと考えますよね。スノーボードの技術向上する為に、これらの事は勿論必要ですが、これ以外にも重要度が高いと考えられる事があります。それが『記憶力』『イメージトレーニング』なんですね。今日は、スノーボードの技術向上に必要とされる記憶力とイメージトレーニングについてご紹介していきたいと思います。

上達のカギは記憶力にあり

この記事は、スノーボードで技術的に上達したいとお考えの方、また上達する為の方法を知りたいとお考えの方に向けて書いています。僕が実践してきた方法も、一緒にご紹介していきたいと思います。少しでも参考にして頂けますと嬉しいです。

（結論）

スノーボードで技術的に向上する為に必要な事は、記憶して試す。結果を検証し、記憶と現実のギャップをなくす行動である。

簡単に言うと、『記憶した事がそのまま表現出来れば良いだけの事』です。

記憶力とは

記憶力とは、物事を忘れずに覚える事。また覚えておく事。過去の経験を保持し、それを思い出す事。将来に必要な情報を、その時までに保有する事。などなど

Wikipediaより

イメージトレーニングとは

スポーツのトレーニング方法の一種。実際に体を動かす事なく、動いている自分を思い描く事によって技術や戦術を向上させるもの。イメージを思い描く事で、実際に動く時に集中力を高めやすく、また雑念を払うのに役立つと考えられている。

Wikipediaより

記憶の明確化が大切

記憶力とイメージトレーニングの趣旨はお分かり頂けたと思います。この2つを合わせる事が技術力向上につながる事になります。例として、新しいトリックを取得したいとします。プロレベルでない限り、誰もやった事のないトリックを初めから挑戦するのは難しいですよね。普通は、誰かの滑りを見て、研究して、挑戦すると思います。まず、成功例を記憶する。何度も頭の中で整理する。実際に挑戦する。の順番です。これを繰り返すのですが、最初から新しいトリックをメイクするのは難しいですよね。では、なぜ難しいのでしょうか。それは記憶が明確化出来ていないからです。

なぜイメージトレーニングが大切なのか？

何も考えずに新しいトリックに挑戦したら、みなさんは1回目でメイクする事が出来ますか？出来る人もいるかもしれません。ですが、僕を含めたほとんどの人は、メイクする事が出来ずに、クラッシュして痛い目にあってしまうと思います。また普通の人であれば、初めて挑戦するトリックは、ネガティブなイメージが先行してしまい、怖いと思ってしまいますよね。僕なんか思いっきりビビリですので、いつも怖いと思ってしまいます。上記の2つを克服する為にもイメージトレーニングは非常に大切になってきます。まずは、成功例を記憶する。その成功例を実現させる為に、何度も頭の中でその技を練習してシュミレーションします。鮮明に明確にイメージする事が出来たら、実際に体を使って試す。この繰り返しを行い、失敗したら修正しながら練習する事により、新しく挑戦するトリックをメイクする事が出来るようになります。ですので、イメージトレーニング無しにして技術的な向上は難しいでしょう。

イメージトレーニングをするメリット

イメージトレーニングをするメリットをあげていきたいと思います。

・頭の中で何度も繰り返しシュミレーションする事で怖いと言う雑念を払拭する事ができる。

・頭の中で細かい注意点も整理して確認する事が出来る。

・イメージトレーニングをする事により、予期しない大きな失敗によるケガの防止をする事が出来る。

・トリックを成功させる為の最短時間を選択する事が出来る。

イメージトレーニングの方法

イメージトレーニングの方法には、人それぞれのやり方があると思います。成功例を記憶して、自分がその成功例を実現出来れば良いだけの事ですから、各々のやりやすい方法で行えばOKだと思います。寝転んでも良し、動きながらでも良し、ボーっとしながらでも良しです。ここでは僕が実践したイメージトレーニングの方法をご紹介していきたいと思います。

僕が実践したイメージトレーニングの方法

・同じライダーの滑りを何度も見て記憶する。

繰り返し何度も同じシーンばかり見て記憶していました。テリエとトレバーアンドリューとライオさんだけをひたすら見続けて記憶していました。

・滑る直前に画像を見て記憶する。

練習中の休憩時間に動画を見て、頭の中に記憶していました。休憩後、一本目に必ずトライして練習していました。

・頭の中で何度もやりたいトリックを成功させる。

滑らない時間は、常に頭の中でシークエンスを作り、メイク出来る記憶を繰り返し作っていました。面白いもので、イメージの中でも実際のように、出来る時と出来ない時が現れて失敗も頭の中で出来るようになりました。この失敗は現実でも同じように起こり、一度、頭の中で経験しているので、自然と体が動き怪我を防止する事が出来ました。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今日は、記憶力とイメージトレーニングについてご紹介してきました。頭の中で、鮮明に明確化する事が出来れば、スノーボードの技術的な向上が可能になると思います。僕が、現役時代に新しいトリックを練習する時には、毎回この方法の繰り返しでした。成功例を記憶する。頭の中で何度も繰り返しシュミレーションする。実際に試す。失敗したら、実際の失敗と成功例を頭の中で比較し修正する。そしてまたトライする。これを継続していくと、集中力が高まり、感情が無に近くなり、怖いと言う感覚もなくなり、新しいトリックを取得する事だけに集中して練習が出来、技術も向上して行きました。みなさんもぜひ記憶してイメージして試す。を実践して見てはいかがでしょうか。