誰でもみんな不安な気持ちになる事ってありますよね。この不安な気持ちってとても厄介で、不安が不安を呼んでしまい気が付けば、ネガティブワールドにドップリはまってしまっていた。なんて言う経験をお持ちの方も多いのでは無いでしょか？生活していく中で、出来れば必要のないこのネガティブワールドに、どっぷりハマらない為の方法を今日は、僕の実践も含めてご紹介していきたいと思います。
不安な気持ちになった時の対処方法
この記事は、不安な気持ちをお持ちの方や、不安な気持ちになった時の対処法があれば知りたいな。という方に向けて書いています。不安な気持ちにも様々なレベルがあると思いますが、ここでは、軽度から中度のレベルでの不安な気持ちへの対処方法をご紹介します。重度の不安をお持ちの方は、専門医の受診を強くお勧めします。
（結論）
不安な気持ちになった時は、
『とにかく今、その瞬間だけに集中する。』
です。
なぜ不安な気持ちになるのか？
では何故、不安な気持ちになるのでしょう。人それぞれだと思いますが、不安の多くは自分が作り出している事が多いのではないかと感じます。不安の反対は安心ですよね。しかも、この安心は現在では無く未来に対しての安心を求めている事が多いのではないでしょうか。
例えば、
・大事な場面でミスをしてしまったらどうしよう。
・怪我をしてしまったらどうしよう。
・将来、病気になったらどうしょう。
・この先、不況で解雇されたらどうしょう。
などなど。
不安の多くは、今起きている事よりも未来に起こるかもしれない事に対して不安に思う事が多いのではないでしょうか。
効果的な不安対処方法は。
不安の原因に多く考えられるのは、意識を未来にフォーカスしている事なのではないかと考えられます。効果的な不安に対する対処方法は、どんな方法があげられるのでしょう。
効果的な対処方法として、
『今、その瞬間に出来る事、やらなければならない事に対してだけに集中して取り組む』
という事なのではないかと考えます。今、その瞬間に集中する事で、未来にフォーカスしていた意識が、今にフォーカスする意識に変わる事により、不安な気持ちになる原因を考える事がなくなり、不安な気持ちになる事から解放されるのではないかと思います。
不安な気持ちは人それぞれ違うけど。
不安な気持ちの種類は人それぞれ違いますが、僕が経験してきたプロアスリートと言う生き方は、常に不安との戦いでもあった様に思います。この不安と向き合いながら効果的に対処出来る事により、大きな成果をあげる事が出来ます。最初は僕も全然ダメでしたが、この、今、瞬間だけに集中する方法を実践する様になってから、成績も実績も作れる様になりました。
簡単に実践方法をご紹介したいと思います。
・試合でミスしたらどうしよう。
正直、試合前１週間位の期間は、毎回こんな不安な気持ちでした。こんな時は、しっかりと今、準備出来る事だけに集中してそれ以外は考える事なく行動しました。
・怪我でプロ人生終わったらどうしよう。
この不安な気持ちも毎日続きます。明日、プロ人生終わっても後悔ない様に、今日できる事を全力でやろうと考えて行動していました。
・成績が出ないで来シーズンスポンサーが無くなったらどうしよう。
試合で負ければ、来シーズンから活動も生活も出来なくなるのがプロの世界です。これも不安だらけでした。この時も、後悔しない様に今日出来る事に意識を集中して行動し過ごしました。
・将来、社会的な信用がなく普通の生活が送れなくなったらどうしよう。
プロアスリートは基本フリーランスなので、社会的信用も少ない事があります。結婚できるのか？子供は育てられるのか？ローンは組めるのか？などなど。30歳に近づけば不安の大きさは激ヤバレベルに達します。こんな時も、将来に意識をフォーカスするのではなく、今に集中します。
・まとめ
不安な気持ちは、未来にフォーカスする事によって起こる事が多いのではないでしょか。でも、未来の事なんて誰にもわからないですし、過去にも戻ることは出来ないですよね。結局、生きている限り、大切なのは、今に全てをフォーカスする事なのではないかと思います。誰しも子供の頃は将来の不安など考えずに目の前の事に集中して過ごしますよね。年齢を重ねるごとに、いつしか未来を多く意識し始める。もしかしたらこの未来を意識する事は生きて行くためには、あまり必要のない事なのかも知れないなと思います。一日一日、今に意識をフォーカスして、全力で過ごす事により未来が作られるのではないでしょうか。不安な気持ちにならない様にする為にはね。
