ここ一番で最優先にする事は☆（勝つ為に必要な事は〇〇よりメンタル）
アスリートの皆さんに、良く質問を頂く事があります。『Yoshiくんは、試合前日や当日にどの様な準備をしていましたか？』です。人それぞれだと思いますし、運動生理学やスポーツメンタル理論など、沢山の研究が発表されています。ですが、今日は僕がスピードスケートショートトラックの選手時代やプロスノーボーダーとして海外の大きなコンテストなどに出場していた時に実践していた方法をご紹介したいと思います。自分で言うのも何なのですが。。。多くの実績を残せた方法なので、十分に参考にしてもらえる内容だと思います。
ここ一番で最優先にする事
この記事は、アスリートの皆さんや、一般の方でも、これから入試や試験、就職の面接など、人生において大切な『ここ一番』の行事があり、前日や当日の準備などについて、どの様にしたら良いのか知りたいとお考えの方に向けて書いています。アスリートのみならず、あらゆる皆さんの『ここ一番』での場面で使える方法だと思います。少しでも参考になれば嬉しいです。
（結論）試合や試験で勝つ（結果を掴む）為には、
『フィジカルよりメンタル』が最優先です。
なぜ、フィジカルよりメンタルが最優先なのか？
試合や試験、面接などの前には誰でも色々な事を考えたり不安な気持ちになったりしてしまい、緊張してしまう事ってありますよね。（僕は試合の１週間前位から緊張してしまいます。。。）この緊張って、もの凄くメンタルを不安定にしますよね。。。おそらく、ここ一番で結果を出す事が出来ない方の多くに、このメンタルの不安定が理由にあるのでは無いかと思います。では、この不安定になるメンタルを平常に保つには、どの様にすれば良いのでしょうか？ここからが、僕の実践した方法になります。僕の経験上では、試合や試験が『特別』だと思ってしまうから、色々考えたりしてしまう訳で、普段通りに、『特別』と思わずに何も考えなければ、メンタルが不安定になる事もなくなるのでは無いかと考えました。例えば、試合前にフィジカルの準備として、しっかりと睡眠をとる。消化の良い物を食べる。飲酒はしない。など運動生理学的に発表されている事って沢山あると思います。しかし、この行動って良く考えて見ると『特別』ですよね。。。毎日、完璧な生活を送っている人も中にはいると思います。がしかし、いくらトップアスリートでも、毎日完璧な生活が送れている訳では無いと思います。練習後にトンカツや焼肉、お寿司やピザなども、勿論食べると思います。時には飲酒もするでしょう。普段通りの安定したメンタルを保つ為には、普通の生活をするべきだと考えた僕は、試合前には、フィジカルよりメンタルを優先して、多少消化に悪くても食べたい物を食べる、限度はあるけど飲酒もする、眠れなかったら無理に寝ない。などの様な時間の過ごし方を実践し、『特別』をなくすと言う考えと行動をしました。おそらく試合前日や当日に、必死にもがいても結果は変わりませんよね。すでにこれまでの準備が全てだと思います。ですので、出来る限りいつも通りを作り出す事を心がけました。この考え方と行動により、試合前日や当日の緊張やメンタルの不安定がなくなり、試合本番で力を発揮出来る様になりました。
試合で結果を残す為に必要な事は？
試合で結果を残す為に必要な事は、勿論しっかりとした勝つ為の準備が必要になります。練習による技術の向上、戦略、戦術、体調管理などがあげられます。それと同じ様に必要な事は、
『試合にだけ集中する事が出来る強いメンタル』
だと思います。勝つ為の準備は当たり前に必要です。更に最後の結果に繋がる一番大切な事は、集中してパフォーマンスを発揮する事が出来る、安定したメンタルを保つ事、になると思います。よく、『無』とか『ゾーン』と言うワードを聞いた事があると思いますが、この域に入るには、安定した強度のメンタルと集中力が必要になります。不安定なメンタルではとても集中しきる事も出来ませんし、実力以上のパフォーマンスを出す事は出来ないでしょう。ですので、『試合にだけ集中する事が出来る強いメンタル』が必要になります。
まとめ
パフォーマンスを発揮する為には、安定したメンタルを常に保つ事が必要であり、不安定なメンタルの原因と考えられる『特別』をなくす為に、いつも通りを作り出す。その為に必要な事は、フィジカルよりメンタルが最優先でありこれが出来る事により、ここ一番で力を発揮出来る様になる。と言うお話を経験を基にご紹介してきました。勿論、重量制限のある種目などには、当てはまらない事もあるかもしれませんが、人間は全て脳が支配しています。少しフィジカルに不安があっても、メンタルで乗り越えられる事が多くあると思います。大切な時には、メンタル優先で不必要なストレスをかけずに逃す。出来るだけ『いつも通り』を作り出す。これが結果を掴む為に大切になると思います。皆さんも是非、『ここ一番』の場面ではこの方法を試し、いつも通りを作り出し、結果を掴んでみてはいかがでしょうか。フィジカルの安定よりメンタルの安定が鍵です。
